| Гречневая мука | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пищевая сода | 20 г |
| Вода | 60 г |
разбавить водой и слепить:)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 6.2% | 463 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 6.8% | 427 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.678 мг | 15 мг | 31.2% | 9% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.572 мг | 20 мг | 17.9% | 5.2% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3101 г |
| Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 3.2% | 917 г |
| Натрий, Na | 1371.99 мг | 1300 мг | 105.5% | 30.5% | 95 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8834 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 3.9% | 737 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 5% | 573 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8527 г |
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21763 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3519 г |
Энергетическая ценность гречневое печенье составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».