| Куриное Филе без Кожи | 531 г |
| Соль гималайская розовая | 1.5 г |
| Сыр Золото Артура со Вкусом Топленого Молока | 57 г |
| яйцо | 157 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло Олейна | 30 г |
| Мука цельнозерновая французская штучка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.683 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0017 мг | 20 мг | 1176471 г | ||
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.16 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7110 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7305 г |
| Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Натрий, Na | 31.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2965 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 21.66 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4617 г |
| Селен, Se | 7.514 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4575 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 0.016 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 187.074 г | ~ | |||
| Валин | 182.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 80.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 142.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 255.748 г | ~ | |||
| Лизин | 213.123 г | ~ | |||
| Метионин | 99.457 г | ~ | |||
| Треонин | 144.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 47.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 153.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная из куриной грудки составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».