| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Укроп, свежий | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.8% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 97.3% | 312 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 27% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 32.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 16.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 30.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 66.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.11 мг | 90 мг | 106.8% | 323.6% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 4.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2277 мг | 20 мг | 6.1% | 18.5% | 1629 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.22 мг | 2500 мг | 20% | 60.6% | 500 г |
| Кальций, Ca | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 36.1% | 840 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 27.6% | 1094 г |
| Натрий, Na | 37.67 мг | 1300 мг | 2.9% | 8.8% | 3451 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 37453 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.883 мг | 18 мг | 21.6% | 65.5% | 464 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 40.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.7333 мг | 2 мг | 36.7% | 111.2% | 273 г |
| Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 32.1% | 947 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.7% | 4499 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61798 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 90090 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 13.9% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидор-перец-зелень составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».