| Курица, мякоть без кожи (Жарка филе) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 16.1% | 290 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 118.75 мг | 500 мг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 11.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 18.2% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.719 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 15.625 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5019 мг | 20 мг | 52.5% | 24.5% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 130.63 мг | 1300 мг | 10% | 4.7% | 995 г |
| Сера, S | 290.63 мг | 1000 мг | 29.1% | 13.6% | 344 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 16% | 292 г |
| Хлор, Cl | 120.31 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.078 мг | 18 мг | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 87.3% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6734 г |
| Медь, Cu | 118.75 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Фтор, F | 203.13 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Хром, Cr | 14.06 мкг | 50 мкг | 28.1% | 13.1% | 356 г |
| Цинк, Zn | 3.2109 мг | 12 мг | 26.8% | 12.5% | 374 г |
Энергетическая ценность курица запеченая составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».