| Тыква (Запекание) | 2034 г |
| Масло Подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 28.6% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.6 мкг | 900 мкг | 33.8% | 69% | 295 г |
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 74.7% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 17.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 10.4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 6.7% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8328 мг | 20 мг | 4.2% | 8.6% | 2402 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.42 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2938 г |
| Кремний, Si | 37.412 мг | 30 мг | 124.7% | 254.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2121 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26369 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3782 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 24.3% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 5.1% | 4008 г |
| Медь, Cu | 227.34 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 46.3% | 440 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.7% | 1220 г |
| Никель, Ni | 5.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14550 г |
| Фтор, F | 107.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.5% | 3730 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 10.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».