| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 217 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 126 г |
| Шпикачки Премиум | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14% | 718 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.93 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 6% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.3% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.074 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Кремний, Si | 6.939 мг | 30 мг | 23.1% | 23.2% | 432 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Сера, S | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 9.5% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 72.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 44.2% | 228 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3738 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.5% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1942 г |
| Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.855 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.6% | 802 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18744 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2850 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.976 г | от 4.7 до 16.8 г | 42% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.184 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».