| Яйцо куриное вареное вкрутую | 159 г |
| Огурец парниковый | 188 г |
| Укроп | 11 г |
| Сметана 10% простоквашино | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.4% | 1310 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 17.7% | 699 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 105.82 мг | 500 мг | 21.2% | 26.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 11.1% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.697 мкг | 50 мкг | 17.4% | 21.5% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1219 мг | 20 мг | 5.6% | 6.9% | 1783 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Кремний, Si | 25.398 мг | 30 мг | 84.7% | 104.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2950 г |
| Натрий, Na | 59.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.7% | 2192 г |
| Сера, S | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 14.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 77.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1378 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 4.66 мкг | 10 мкг | 46.6% | 57.5% | 215 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2348 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 29.6% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.234 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат для бутерброда составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».