| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.1% | 336 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 13.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 20.2% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 25.3% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.477 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.114 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2365 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9937 мг | 20 мг | 35% | 24.9% | 286 г |
| Ниацин | 9.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.91 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.5% | 940 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7911 г |
| Магний, Mg | 75.26 мг | 400 мг | 18.8% | 13.4% | 531 г |
| Натрий, Na | 65.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Сера, S | 212.02 мг | 1000 мг | 21.2% | 15.1% | 472 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 14.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 82.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 8.791 мкг | 10 мкг | 87.9% | 62.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 10.093 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Селен, Se | 22.831 мкг | 55 мкг | 41.5% | 29.5% | 241 г |
| Фтор, F | 117.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Хром, Cr | 21.93 мкг | 50 мкг | 43.9% | 31.2% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.2348 мг | 12 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 2.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».