| Яйцо куриное | 110 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Ржаная мука, обдирная | 15 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 124.57 мг | 500 мг | 24.9% | 16.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.589 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 17.2% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 7% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.647 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7089 мг | 20 мг | 18.5% | 11.9% | 539 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 156.08 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Натрий, Na | 610.1 мг | 1300 мг | 46.9% | 30.2% | 213 г |
| Сера, S | 178.34 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.5% | 561 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 16.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 930.05 мг | 2300 мг | 40.4% | 26% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 34.8% | 185 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 8.7% | 740 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.035 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.693 мкг | 55 мкг | 44.9% | 28.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10466 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.0712 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.904 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.585 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый лепёшка составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».