Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный 17 мая 2025 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный 17 мая 2025 (копия)

Морковь 373 г
Чечевица, зерно 300 г
Оливковое масло 30 г
Лук репчатый 156 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 400 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный 17 мая 2025 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.3% 1152 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.2% 1474 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.8% 2772 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.2% 952 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.7% 2888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 334.1 мкг 900 мкг 37.1% 39.5% 269 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.995 мг 5 мг 39.9% 42.4% 251 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3051 г
Витамин В4, холин 29.34 мг 500 мг 5.9% 6.3% 1704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.9% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 10.4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 15.374 мкг 400 мкг 3.8% 4% 2602 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 2.4% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 3% 3555 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24272 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.3% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.9649 мг 20 мг 9.8% 10.4% 1018 г
Ниацин 0.42 мг ~
Бетаин 1.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.3 мг 2500 мг 6.7% 7.1% 1485 г
Кальций, Ca 22.68 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4409 г
Кремний, Si 15.171 мг 30 мг 50.6% 53.8% 198 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 5.7% 1863 г
Натрий, Na 26.68 мг 1300 мг 2.1% 2.2% 4873 г
Сера, S 59.1 мг 1000 мг 5.9% 6.3% 1692 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 11.6% 918 г
Хлор, Cl 23.13 мг 2300 мг 1% 1.1% 9944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 128.5 мкг ~
Ванадий, V 19.79 мкг ~
Железо, Fe 1.834 мг 18 мг 10.2% 10.9% 981 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10000 г
Кобальт, Co 2.227 мкг 10 мкг 22.3% 23.7% 449 г
Литий, Li 10.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.211 мг 2 мг 10.6% 11.3% 948 г
Медь, Cu 113.7 мкг 1000 мкг 11.4% 12.1% 880 г
Молибден, Mo 14.729 мкг 70 мкг 21% 22.3% 475 г
Никель, Ni 22.69 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 5.799 мкг 55 мкг 10.5% 11.2% 948 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Титан, Ti 40.04 мкг ~
Фтор, F 81.34 мкг 4000 мкг 2% 2.1% 4918 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 4.5% 2404 г
Цинк, Zn 0.6636 мг 12 мг 5.5% 5.9% 1808 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.65 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.335 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.915 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.661 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.858 г min 16.8 г 11.1% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.675 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.621 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.391 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный 17 мая 2025 (копия) составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок