| Крупа овсяная | 20 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 60 г |
| Клюква | 29 г |
| Желатин пищевой | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.9% | 769 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.365 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 16.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2665 мг | 20 мг | 21.3% | 13% | 469 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 17.5% | 349 г |
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Натрий, Na | 75.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Сера, S | 182.95 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 126 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17% | 358 г |
| Марганец, Mn | 1.0185 мг | 2 мг | 50.9% | 31% | 196 г |
| Медь, Cu | 180.4 мкг | 1000 мкг | 18% | 11% | 554 г |
| Молибден, Mo | 13.36 мкг | 70 мкг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Никель, Ni | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.9% | 306 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки с овсяной мукой и яблоками составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».