| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 10 г |
| Сыр чеддер | 7 г |
| Шпинат | 7 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.9% | 768 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 21.3% | 360 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 155.29 мг | 500 мг | 31.1% | 23.8% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.18 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 10.7% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 19.5% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 22.4% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.863 мг | 20 мг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 124.66 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1876 г |
| Натрий, Na | 147.06 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Сера, S | 126.87 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 16.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 113.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 11.3% | 674 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 7.04 мкг | 10 мкг | 70.4% | 53.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1341 г |
| Никель, Ni | 2.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.354 мкг | 55 мкг | 35.2% | 26.9% | 284 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.0901 мг | 12 мг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины омлетные составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».