| рисовая каша | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Сок томатный | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 8.7% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 16.1% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8788 мг | 20 мг | 4.4% | 6% | 2276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4083 г |
| Кремний, Si | 101.806 мг | 30 мг | 339.4% | 461.8% | 29 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 7.8% | 1741 г |
| Натрий, Na | 386.65 мг | 1300 мг | 29.7% | 40.4% | 336 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4182 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 10.1% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 616.19 мг | 2300 мг | 26.8% | 36.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2187 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 51.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4234 мг | 2 мг | 21.2% | 28.8% | 472 г |
| Медь, Cu | 111.91 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 17.7% | 770 г |
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.2% | 3183 г |
| Фтор, F | 49.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8110 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2664 г |
Энергетическая ценность плов овощной составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».