| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 19% | 619 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 15.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 115.5 мг | 500 мг | 23.1% | 27.1% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 15.4% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.008 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 8.7% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.661 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.6% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.93 мг | 20 мг | 9.7% | 11.4% | 1036 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 6% | 1950 г |
| Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4848 г |
| Натрий, Na | 74.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.7% | 1740 г |
| Сера, S | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 108.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.9% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 77.5% | 151 г |
| Литий, Li | 9.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.4% | 1130 г |
| Никель, Ni | 4.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 30% | 391 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7905 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.6399 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет диетический в микроволновке составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».