| Фарш свинной с луком | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 55 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 77.3 мг | 500 мг | 15.5% | 9.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9183 мг | 20 мг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Кальций, Ca | 107.02 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Кремний, Si | 9.169 мг | 30 мг | 30.6% | 18.9% | 327 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 178.93 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Сера, S | 138.21 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 278.2 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 44.8% | 138 г |
| Литий, Li | 17.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 124.45 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 6.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.365 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9272 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.4% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.4715 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.181 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем и помидорами составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».