| Жир куриный | 0 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Курица, 2 категории | 0 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Торт слоеный | 100 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.8% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 3.2% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2287 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8215 мг | 20 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 201.43 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.4% | 496 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 221.71 мг | 1300 мг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Сера, S | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 11% | 428 г |
| Хлор, Cl | 94.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 31.43 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3182 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Селен, Se | 5.286 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15879 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11042012 ужиндиана составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».