| майонез | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
| Курица 2 кат. | 0 г |
| Жир куриный | 0 г |
| Сметана 40% жирности | 0 г |
| Скумбрия атлантическая | 0 г |
| Морковь молодая | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Охотничьи колбаски | 0 г |
| тушеная капуста | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.3% | 371 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.7% | 625 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.556 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8444 мг | 20 мг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.44 мг | 2500 мг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Кальций, Ca | 144.11 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 20% | 301 г |
| Хлор, Cl | 101.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.189 мкг | 55 мкг | 31.3% | 18.9% | 320 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16142 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбоу составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».