| Овощной суп (основа) | 2000 г |
| Горбуша кусочки 3 fish | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.3% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 32% | 990 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 33.2% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 15.8% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 36.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2551 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7840 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.81 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.4% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8306 г |
| Кремний, Si | 5.479 мг | 30 мг | 18.3% | 57.9% | 548 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43771 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10846 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 5.1% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 4.4% | 7004 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 28.8% | 1104 г |
| Литий, Li | 6.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 8.9% | 3584 г |
| Медь, Cu | 24.97 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.9% | 4005 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.4% | 2811 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5526 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1314 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9132 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши (консервы) "О" составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».