| Кальмар (мясо) (Припускание) | 100 г |
| Мидии (Припускание) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 100 г |
| Осьминог (Припускание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.6% | 404 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.867 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.874 мкг | 3 мкг | 195.8% | 163% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.993 мг | 15 мг | 20% | 16.7% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2867 мг | 20 мг | 31.4% | 26.1% | 318 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Натрий, Na | 128.32 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Сера, S | 218.28 мг | 1000 мг | 21.8% | 18.2% | 458 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 13% | 639 г |
| Йод, I | 143.36 мкг | 150 мкг | 95.6% | 79.6% | 105 г |
| Кобальт, Co | 37.413 мкг | 10 мкг | 374.1% | 311.5% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Медь, Cu | 943.36 мкг | 1000 мкг | 94.3% | 78.5% | 106 г |
| Молибден, Mo | 10.49 мкг | 70 мкг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Никель, Ni | 7.692 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.531 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19% | 439 г |
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11438 г |
| Хром, Cr | 19.23 мкг | 50 мкг | 38.5% | 32.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.8336 мг | 12 мг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 64.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.406 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».