| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.5% | 409 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.029 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 22.8% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.955 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1152 мг | 20 мг | 20.6% | 13.8% | 486 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Натрий, Na | 208.28 мг | 1300 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Сера, S | 189.06 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.7% | 529 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 352.26 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.3% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 9% | 745 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 8.971 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.657 мкг | 55 мкг | 46.6% | 31.3% | 214 г |
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11416 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».