| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.711 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 13.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.972 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7394 мг | 20 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 82.7 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Кремний, Si | 12.181 мг | 30 мг | 40.6% | 22.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 55.93 мг | 400 мг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3045 г |
| Сера, S | 147.59 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 14.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 84.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16.8% | 330 г |
| Марганец, Mn | 1.5116 мг | 2 мг | 75.6% | 41.9% | 132 г |
| Медь, Cu | 175.64 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Молибден, Mo | 15.326 мкг | 70 мкг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Никель, Ni | 13.683 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.28 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17.4% | 318 г |
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9401 г |
| Цинк, Zn | 1.0079 мг | 12 мг | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.762 г | ~ | |||
| Пролин | 1.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность печенько овсяное составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».