| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 26.6% | 1086 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 25.1% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 16.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.5% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 56.4% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 8.4% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.1% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 29.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5375 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3721 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.7% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4211 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 12.7% | 2286 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16905 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.6% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.2% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 12.4% | 2341 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 101.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 30.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15714 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21622 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 31.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат (летний вариант) составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».