| Йогурт 3,2% жирности | 458 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Сок лимонный | 70 г |
| Mineralwasser Medium | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 9% | 2009 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 16.7% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 12.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.479 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 15.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 11.8% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.3% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 12.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0163 мг | 20 мг | 5.1% | 9.2% | 1968 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.28 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.6% | 1307 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.9% | 3020 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3168 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 17.4% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 69.1 мг | 2300 мг | 3% | 5.4% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 33.6% | 535 г |
| Литий, Li | 2.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7547 г |
| Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.4% | 3286 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2266 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.352 мкг | 55 мкг | 7.9% | 14.2% | 1264 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21598 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодный суп из йогурта составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».