| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 70.59 мг | 500 мг | 14.1% | 10.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.648 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9562 мг | 20 мг | 34.8% | 27% | 288 г |
| Ниацин | 8.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.03 мг | 2500 мг | 12.9% | 10% | 776 г |
| Кальций, Ca | 88.19 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Магний, Mg | 71.15 мг | 400 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Сера, S | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 17.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 20.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 9.272 мкг | 10 мкг | 92.7% | 72% | 108 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4890 г |
| Медь, Cu | 148.85 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Молибден, Mo | 9.666 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.432 мкг | 55 мкг | 40.8% | 31.7% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3977 г |
| Хром, Cr | 20.45 мкг | 50 мкг | 40.9% | 31.8% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.3156 мг | 12 мг | 11% | 8.5% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.406 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.53 г | ~ | |||
| Лизин | 2.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.613 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки с грибами куриные составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».