| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Ветчина особая | 350 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 48.87 мг | 500 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3998 мг | 20 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5886 г |
| Кремний, Si | 25.114 мг | 30 мг | 83.7% | 62.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Натрий, Na | 186.65 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.7% | 696 г |
| Сера, S | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.3453 мг | 2 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2690 г |
| Селен, Se | 7.473 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5417 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами и ветчиной составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».