| Куриная грудка (филе) | 363 г |
| Морковь | 62 г |
| Цветная капуста | 164 г |
| Сметана 15% жирности | 135 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.3% | 576 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 22.3% | 445 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 20.2% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 64.53 мг | 500 мг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 21.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 22.7% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.816 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2753 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3356 мг | 20 мг | 21.7% | 21.5% | 461 г |
| Ниацин | 5.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.2% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3312 г |
| Кремний, Si | 6.961 мг | 30 мг | 23.2% | 23% | 431 г |
| Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Сера, S | 126.84 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.6% | 788 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 14.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 63.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 50% | 199 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 9.987 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14.2% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.626 мкг | 55 мкг | 23% | 22.8% | 436 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5418 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 26.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курагрудь с овощами в духовке составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».