| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Паприка | 4 г |
| Картофель белый неочищенный, печеный | 2000 г |
Картофель помыть, сварить 10 мин, обмакнуть в масло со специями. Завернуть в фольгу, запеч 20-30 мин в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.121 мкг | 400 мкг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4685 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.17 мг | 2500 мг | 20.8% | 15.7% | 480 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9074 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1529 г |
| Натрий, Na | 80.19 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1621 г |
| Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 113.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Медь, Cu | 123.31 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.3% | 811 г |
| Молибден, Mo | 0.209 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 33493 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11247 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3505 г |
Энергетическая ценность Картофель молодой в мундире печеный в фальге составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».