| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез Кальве Легкий | 48 г |
сайра - 1 банка яйца - 3-4 шт небольшая луковица
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.9% | 594 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.2% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.8% | 939 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 15.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.402 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2181 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.2% | 3699 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7018 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Сера, S | 150.65 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 135.07 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1809 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 34.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6309 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Селен, Se | 11.686 мкг | 55 мкг | 21.2% | 17.6% | 471 г |
| Фтор, F | 219.27 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Хром, Cr | 26.75 мкг | 50 мкг | 53.5% | 44.4% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.8061 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сайры составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».