| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| капуста брокколи | 60 г |
| Яйцо перепелинное целиком, сырое, свежее | 36 г |
В блендере всбиваем ингридиенты, выкладываем на фольгу, заворачиваем, ставим в духовку 200 градусов на 45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 25.3% | 374 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 15.2% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 14.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 19.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 18.9% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.065 мкг | 50 мкг | 16.1% | 15.2% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.657 мг | 20 мг | 43.3% | 41% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Магний, Mg | 70.3 мг | 400 мг | 17.6% | 16.7% | 569 г |
| Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2218 г |
| Сера, S | 159.47 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 18.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 62.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 7.3% | 1291 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 91.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Фтор, F | 104.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3815 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.7% | 689 г |
| Цинк, Zn | 1.764 мг | 12 мг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная колбаска составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».