| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Черника | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.8 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.3% | 44316 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 7.9% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 26.3% | 10000 г |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 113.2% | 2301 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 5.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 5.3% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 5.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.606 мкг | 400 мкг | 0.2% | 5.3% | 66007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 115.8% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 13.2% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 13.2% | 20661 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0364 мг | 20 мг | 0.2% | 5.3% | 54945 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 13.2% | 22124 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 18.4% | 14286 г |
| Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 13.2% | 18349 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 5.3% | 62201 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 5.3% | 60976 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 5.3% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.6% | 102679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 13.2% | 18947 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 63.2% | 4132 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 18.4% | 14706 г |
| Медь, Cu | 8.42 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 21.1% | 11876 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 23.7% | 11551 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 60.5% | 4348 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 5.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.0061 мг | 12 мг | 0.1% | 2.6% | 196721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 3,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».