| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10% | 738 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 168.36 мг | 500 мг | 33.7% | 24.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.814 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.745 мкг | 50 мкг | 27.5% | 20.3% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5852 мг | 20 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Натрий, Na | 716.86 мг | 1300 мг | 55.1% | 40.6% | 181 г |
| Сера, S | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Хлор, Cl | 1078.67 мг | 2300 мг | 46.9% | 34.5% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Йод, I | 15.16 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 50.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 17.5% | 423 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.47 мкг | 55 мкг | 42.7% | 31.4% | 234 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9886 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.0726 мг | 12 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.553 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».