| Капуста пекинская | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Сыр плавлены "Президент" | 15 г |
Легкий салат со сладко-сливочным вкусом. Салат нарезать соломкой, добавить кукурузу и сыр. Перемешать. Если сыр твердый, растопить его в микрволновке или на водяной бане.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 16.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.367 мкг | 400 мкг | 12.1% | 27.8% | 827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 46.1% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 50.2% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6934 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.71 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.3% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 14% | 1643 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 136.12 мг | 1300 мг | 10.5% | 24.1% | 955 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 13.3% | 1720 г |
| Медь, Cu | 22.04 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5% | 4537 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14986 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и кукурузы составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».