| Грибы сушеные | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 15 г |
| Йогурт с низким содержанием жира, 12 грамм протеина в 8 унциях молока | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Индейки 2 кат. (Тушение) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 12% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.048 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5304 мг | 20 мг | 22.7% | 31.4% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3741 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3714 г |
| Натрий, Na | 161.79 мг | 1300 мг | 12.4% | 17.2% | 804 г |
| Сера, S | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.2% | 1139 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 13.7% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 230.14 мг | 2300 мг | 10% | 13.8% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 71.5% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 39.69 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.5% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 18.3% | 759 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Фтор, F | 71.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5619 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9091 мг | 12 мг | 7.6% | 10.5% | 1320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная с грибами составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».