| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| протеин | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 13.5% | 266 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 118.96 мг | 500 мг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.493 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 16.682 мкг | 50 мкг | 33.4% | 12% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3412 мг | 20 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2254 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Натрий, Na | 70.55 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Сера, S | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 9.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 99.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 23.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.3716 мг | 2 мг | 68.6% | 24.6% | 146 г |
| Медь, Cu | 199.29 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
| Селен, Se | 15.024 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.628 мг | 12 мг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновые печенья составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».