| Руккола, сырая | 40 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр Фетаки | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпинат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 31.4% | 530 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 35.8% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.737 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.7% | 1929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.86 мг | 90 мг | 65.4% | 108.8% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 53 мкг | 120 мкг | 44.2% | 73.5% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.555 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2563 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 9% | 1843 г |
| Натрий, Na | 167.29 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.5% | 777 г |
| Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 255.5 мг | 2300 мг | 11.1% | 18.5% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 14.6% | 1136 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 26.8% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 20.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4447 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22822 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45819 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4205 г |
Энергетическая ценность Салат с Фетаки греческий составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».