| Сайра, средняя (Тушение) | 232 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшенная каша рассыпчатая | 270 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 88.89 мг | 500 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9704 мг | 20 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1870 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Натрий, Na | 192.4 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
| Сера, S | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 12% | 475 г |
| Хлор, Cl | 270.52 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 20.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Никель, Ni | 4.736 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.814 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.1% | 560 г |
| Фтор, F | 107.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3728 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный пирог заливной составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».