| Толстолобик обжареный,в томатном соусе, консервы | 240 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 13.5% | 2466 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7928 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2523 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 16.4% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12165 г |
| Кремний, Si | 22.794 мг | 30 мг | 76% | 250% | 132 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 9.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 54.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 13.8% | 2399 г |
| Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.6% | 3905 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 14.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 11.2% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 4.3% | 7965 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 31.3% | 1050 г |
| Литий, Li | 11.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 15.8% | 2092 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.2% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.2% | 3980 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 13317 г |
| Фтор, F | 58.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6815 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 9.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из толстолобика составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».