Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с Грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с Грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перец сладкий красный 207 г
Лук зеленый (перо) 42 г
Подсолнечное масло 10 г
Куриная Грудка Отварная 130 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 4 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с Грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 12.7% 717 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10.3% 889 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1% 9125 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.2% 2888 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.2 мкг 900 мкг 25.8% 23.5% 388 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.867 мг 5 мг 17.3% 15.8% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 10.5% 870 г
Витамин В4, холин 100.27 мг 500 мг 20.1% 18.3% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 11.5% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 11% 830 г
Витамин В9, фолаты 9.99 мкг 400 мкг 2.5% 2.3% 4004 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 6.2% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 90 мг 90 мг 100% 91.2% 100 г
Витамин D, кальциферол 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 7.8% 1164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.288 мг 15 мг 8.6% 7.8% 1165 г
Витамин Н, биотин 7.948 мкг 50 мкг 15.9% 14.5% 629 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 10.5% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.2767 мг 20 мг 6.4% 5.8% 1567 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.4 мг 2500 мг 5.2% 4.7% 1917 г
Кальций, Ca 31.41 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3184 г
Кремний, Si 8.088 мг 30 мг 27% 24.6% 371 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4745 г
Натрий, Na 53.71 мг 1300 мг 4.1% 3.7% 2420 г
Сера, S 73.88 мг 1000 мг 7.4% 6.7% 1354 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 9.4% 970 г
Хлор, Cl 71.7 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 6.4% 1431 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 5.5% 1672 г
Кобальт, Co 5.456 мкг 10 мкг 54.6% 49.8% 183 г
Литий, Li 31.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2445 г
Медь, Cu 74.1 мкг 1000 мкг 7.4% 6.7% 1350 г
Молибден, Mo 5.525 мкг 70 мкг 7.9% 7.2% 1267 г
Никель, Ni 1.921 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 12.443 мкг 55 мкг 22.6% 20.6% 442 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 28.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13831 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 7.2% 1263 г
Цинк, Zn 0.6093 мг 12 мг 5.1% 4.6% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.067 г от 4.7 до 16.8 г 44% 40.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 222.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.362 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.503 г min 16.8 г 14.9% 13.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.207 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 18%
18:2 Линолевая (ud) 1.015 г ~

Энергетическая ценность Салат с Грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».