| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 122 г |
| Сахарная пудра | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 139 г |
| Сахар песок | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.6 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 4.4% | 491 г |
| Углеводы | 81.6 г | 219 г | 37.3% | 8.1% | 268 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 4.5% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 1% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.817 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3% | 730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.493 мг | 15 мг | 50% | 10.9% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5913 мг | 20 мг | 23% | 5% | 436 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.6% | 1331 г |
| Магний, Mg | 63.37 мг | 400 мг | 15.8% | 3.4% | 631 г |
| Натрий, Na | 83.25 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.4% | 1562 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1954 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 47.06 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Марганец, Mn | 0.4702 мг | 2 мг | 23.5% | 5.1% | 425 г |
| Медь, Cu | 14.23 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7027 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6399 г |
| Селен, Se | 12.728 мкг | 55 мкг | 23.1% | 5% | 432 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.264 мг | 12 мг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | min 16.8 г | 17.9% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.637 г | ~ |
Энергетическая ценность половинки макарошек 24.06.15 составляет 459,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».