| Брынза коровья | 20 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.8% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 24.3% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.66 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.9% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0128 мг | 20 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.7% | 678 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2443 г |
| Натрий, Na | 788.24 мг | 1300 мг | 60.6% | 64.5% | 165 г |
| Сера, S | 158.2 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 13.2% | 804 г |
| Хлор, Cl | 700.1 мг | 2300 мг | 30.4% | 32.4% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2560 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3490 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорой и сыром составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».