| Вода | 2500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24.2% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 60.5% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 66.1% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 2.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 8.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8.9% | 9430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 29% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 3.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 62.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3345 мг | 20 мг | 1.7% | 13.7% | 5979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.87 мг | 2500 мг | 4.2% | 33.9% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.7% | 8518 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 13.7% | 5935 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.9% | 9251 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 12.9% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.8% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 9.7% | 8411 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 95.2% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 20.2% | 4040 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 23.4% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 23.4% | 3408 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Фтор, F | 76.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.3% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 26.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 8.1% | 10084 г |
Энергетическая ценность щи мои составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».