| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Сельдерей корень сушеный | 5 г |
| Минтай (Припускание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.2% | 555 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.937 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9138 мг | 20 мг | 19.6% | 21.9% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 10.1% | 1113 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Сера, S | 173.55 мг | 1000 мг | 17.4% | 19.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 25.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 139.12 мг | 2300 мг | 6% | 6.7% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2514 г |
| Йод, I | 122.31 мкг | 150 мкг | 81.5% | 91.3% | 123 г |
| Кобальт, Co | 13.185 мкг | 10 мкг | 131.9% | 147.7% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1502 г |
| Медь, Cu | 132.32 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2157 г |
| Селен, Se | 1.286 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.6% | 4277 г |
| Фтор, F | 587.02 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 16.5% | 681 г |
| Хром, Cr | 45.03 мкг | 50 мкг | 90.1% | 100.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.3456 мг | 12 мг | 11.2% | 12.5% | 892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай под сыром составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».