| Горох сушеный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 543.5 мкг | 900 мкг | 60.4% | 29.8% | 166 г |
| бета Каротин | 3.261 мг | 5 мг | 65.2% | 32.2% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.961 мг | 15 мг | 33.1% | 16.3% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4728 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5519 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18310 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1489 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15546 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2968 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».