| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 19 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.8% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 30.2% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 32.9% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 14.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.374 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.3% | 9145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 12.9% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 9.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4808 мг | 20 мг | 2.4% | 9.4% | 4160 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.15 мг | 2500 мг | 5.6% | 22% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5942 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.8% | 44776 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 9% | 4260 г |
| Натрий, Na | 219.27 мг | 1300 мг | 16.9% | 66.3% | 593 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9901 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 8.6% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 346.42 мг | 2300 мг | 15.1% | 59.2% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 5960 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 75.3% | 521 г |
| Литий, Li | 11.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 13.3% | 2976 г |
| Медь, Cu | 42.99 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.9% | 2326 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.3% | 2533 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 36424 г |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 53191 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 16.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп минестроне, июнь 24 составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».