| Огурец с кожурой, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 16% | 949 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 11.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 26.9% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 16.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2189 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6017 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 398.83 мг | 1300 мг | 30.7% | 46.7% | 326 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 621.51 мг | 2300 мг | 27% | 41% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 25.5% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2181 г |
| Медь, Cu | 58.52 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2415 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18033 г |
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67002 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6234 г |
Энергетическая ценность Огурцы-помидоры составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».