| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 326 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 68 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 62 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 4% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.085 мг | 15 мг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 5.198 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9024 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 55.77 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2331 г |
| Сера, S | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 110.53 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 20.41 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4900 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.663 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность блины гречнево-кукурузные составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».