| Малина | 111 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.56 мг | 90 мг | 22.8% | 21% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5756 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3475 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 2992 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2211 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15476 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7599 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.1% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Медь, Cu | 139.78 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.9% | 715 г |
| Молибден, Mo | 12.333 мкг | 70 мкг | 17.6% | 16.2% | 568 г |
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161943 г |
| Цинк, Zn | 0.1644 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина с сахаром составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».