| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 200 г |
| Масло соевое | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.1% | 318 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.499 мг | 1.5 мг | 33.3% | 15% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.234 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2216 мг | 20 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
| Натрий, Na | 120.95 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Сера, S | 128.21 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 127.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 1.072 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6530 г |
| Селен, Se | 17.285 мкг | 55 мкг | 31.4% | 14.1% | 318 г |
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71813 г | |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.6351 мг | 12 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из свинины составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».