| Крупа Пассим гречневая light | 250 г |
| Вода | 670 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло кокосовое Jarrow с запахом | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.825 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4175 мг | 20 мг | 7.1% | 4.9% | 1411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6317 г |
| Кремний, Si | 27.402 мг | 30 мг | 91.3% | 63.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 68.86 мг | 400 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Натрий, Na | 525.65 мг | 1300 мг | 40.4% | 28% | 247 г |
| Сера, S | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Хлор, Cl | 820.15 мг | 2300 мг | 35.7% | 24.8% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 4.21 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4704 г |
| Фтор, F | 90.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Энергетическая ценность Каша из зеленой гречки с кокосовым маслом составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».