| Редис | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 13.3% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 14.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 8.4% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 20.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 23.9% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 68.3% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 46% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 26.2% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 73.97 мг | 1000 мг | 7.4% | 23.9% | 1352 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 12.6% | 2564 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6556 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9407 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 21.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.2% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.1% | 3600 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 9.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 39.8% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 28.8% | 1129 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.7% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.1% | 5251 г |
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7671 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27454 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 22.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с йогуртом составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».